dieta Mc jest spoko, dodalbym tylko do 3 posilku łzyke oliwy z oliwek, zdrwego tlooszczu mozna troche dodac. Pamietaj aby pic doozo wody - okolo 3 litry. W treningu tez zgadzam sie z mc to jedno cwiczenie na barki mozna opooscic, moze za to dac wznosy boczne.
lukas,jakie miałes HMB ze po 2 tyg widziałes efekty? do auotra.na kreatyne za wczesnie.ale jesli chcesz brac to 0,03g/kg(czyli jesli wazysz np.100kg to bierzesz 3g,kumasz?) podczas cyklu z kreatyną łapiesz iwecej wody niz masy.ta woda i tak zejdzie po cyklu ja na cyklu byłem dosc spuchły,a jak woda zeszła to zrobiła sie fajna rzezba pozdro
[...] treningiem 30 g WPI z wodą lub mlekiem. Zaraz po treningu 50-70 g Carbo. Przed snem 35 g białka (OLIMP SP80) z 200 ml mleka (ok. 23:00- 24:00). Dziennie piję ok. 2-3 l wody (przefiltrowana kranówka), średnio jedna kawa dziennie (duża filiżanka espresso) od czasu do czasu piwko (raz na tydzień 1-2 x 0,5l) lub wino (1-2 lampki). Dodatkowo [...]
upraszczając dalej : -potas i sód to pierwiastki a nei minerały !! sód - 1 cząsteczka trzyma przy sobie 8 cząsteczek WODY !! u osób sodowrażliwych spożywających duże ilości sodu ciśnienie może dużo wzrosnąć , sciany naczyń wysycają sie sodem - są przez to mniej elastyczne (ujemna cecha) a co do zimnych nóg i rąk ... to bez kitu nei widzę [...]
U mnie przy 20mg występowała zbyt duża retencja wody więc mój złoty środek to 15mg.. ale nawiązując do dyskusji wyżej to uważam, że nawet 10mg spełni znakomitą funkcje w każdym cyklu.. to świetny zarówno antykatabolik jak i anabolik.. większość nie docenia tego leku ale jest on IMO znakomity.
No dobra juz dobra, mi po pierwszym cyklu Kreatyny(stara dobra kreatyna 1000 Olimpu) poszlo 7kg masy. Po cyklu sporo zostalo, pierwszy cykl kreatynki jest zawsze najlepszy i przy duzym spozywaniu wody i intensywnym treningu do 5-7kg miesni jest gwarantowany.
citro i piro bedzie korzystne dla osob ktore nie chca nabrac zbyt duzo wody, poniewaz stacki z jablczanem powoduja wieksza retenecje niz te dwie sole.Dodatkowo pirogronian bedzie dobry przy przygotowywaniu sdie do zawodow. Ale jak zauwazyles przy budowie masy miensiowej mysle ze lepiej inwestowac w nowe produkty, ewentualnie laczyc z monowodzianem
[...] Problemy żołądkowe mogą występować przy niedostatecznej ilości płynu w którym rozpuścimy porcję preparatu. Proponujemy aby porcje CF rozpuszczać w 400 a nawet 500 ml wody. Co do dywagacji na temat działania CF to proponujemy wypróbować ten suplement. Bardzo chętnie weżmiemy udział w kompleksowym porównaniu CF i jakiegoś analogicznego [...]
Ja z powodu braku funduszy zdecydowałem się na SP80 i Sojawit. Przed snem daje po jednej miarce z każdego do szejkera wlewam wodę lub 150 ml jogurt naturalny i 150 ml wody. Smak jest ok. Efekty b. dobre
"alkohol i glukoze "??? chacialem przypomniec ze to jest SPORTOWE forum dyskusyjne jesli chodzi Ci o rozrabianie z kreatyna, tow szklance wody do 5g kratyny dodaj ok 30g glukozy w innych przypadkach nie widze sensu suplementowania sie glukoza...
[...] o tym napisać!! Bo nacięłam się na to jak pierwsza naiwna!! Kupiłam sobie produkty Herbalife.. Zasada była taka 3 posiłki co 5 godzin tabletka błonnikowa popita pół litrem wody po pół godzinie koktail proteinowy (to 2x dziennie) i jeden posiłek normalny za wszystko płaciłam krocie czyli za 90tabletek błonnikowych 90zł za 500g proszku [...]
Pyt zycia to jest! Nie rosniesz od koksu (bezposrednio), ale od jedzonka i kalorii - sok tylko zwieksza asymilacje pozywienia, wchlanialnosc bialka, energie do treningu, podnosi sprawnosc fizyczna, regeneracje, wchlanialnosc wody, tworzenie wlokien /etc Nie rosniesz od koksu! (chociaz zaraz mnie za to zlinczuja)
[...] Ale jak mam np. nogi zmęczone to cały dzień odpoczywam i ćwicze ok. 17-18. Co najmniej godzine od ostaniego posiłku i godzine, czy pół przed treningiem wypijam 2 szklanki wody. Co do mierzenia to najlepiej zmierzyć ok. 13 przed objadem, conajmniej godzine od ostaniego posiłku. Najpierw przebiegne się na ulicy w te i we wte (ok. 400-500m [...]
[...] niepotzrebna gdyz w/g wykresu wiekszosc wydalisz z moczem wiec zaosczedzisz( mozna sprobowac i zobaczysz ile jestes maxymalnie kreatyny wchlonac)- pij przy tym duzo wody - 3-5 litrow nawet Glukoza - uzywaj jej przy kreatynie (5-10g) Tauryna w/g mnie nie potzrebna do tego skladu , lepiej zaiwestowac w aminokwasy ( BCAA juz masz wiec [...]
[...] lub bialkiem serwatkowym i to caly zestaw ci potrzebny na 6-8 tygodni ale przede wszystkim dobra dieta weglowodanowo-bialkowa / 4-5 posilkow dziennie + 4-5 litrow wody / jesli wazysz do 80 kg to 1/2 miarki MP przed i po treningu oraz aminokwasy lub serwatke rano i wieczorem natamiast jeli wazysz powyzej 80 kg to 1 miarka przed i 1 [...]
kreatyne popij: -samą wodą -sokiem -wodą z glukozą -NIE mlekiem jesli pijesz kretke z sokiem to glukoza jest niepotrzebna do gainera 30ml mleka,wody. nie łącz razem z kreatyną kreatyna i po 30min gainera
CITRO i PIRO
